卡巴金教授的五個正念教導

卡巴金正念
喬.卡巴金教授 (攝自Youtube)

人生固然會有困難的時候。從處理消極的情緒,如壓力和焦慮,到埋頭苦幹尋找生活的意義和目的,有時候我們常反問到底一切為了什麼?

「但千萬不要放棄。」我們可以透過正念和禪宗哲學作為新的方法,以助重新發現生活熱情,應對消極負面情緒。

喬.卡巴金( Jon Kabat Zinn) 是將把東方正念 Mindfulness 帶到西方社會的最著名推動人物之一。他是麻省大學醫學榮譽教授 (University of Massachusetts Medical School), 正念減壓課程 MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) 的始創人 ,近半世紀前開始跟隨一行禪師 (Thich Nhat Hanh) 修習Mindfulnes正念靜觀 。與過去接近四十年的西方正念發展過程中,卡巴金與其團隊致力融合西方醫學研究與正念的藝術,以非宗教為本位的科學實證角度,幫助無數來自不同種族文化背景和社會階層的人改善生活質素及身心健康。

以下是他其中五個精闢的指引,使我們可以與生活中不可避免的困難及障礙相處,重新找到意義和目的。

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